El mal de altura (soroche) es la principal preocupación médica de los visitantes a Cusco (3,399 m). Adecuada aclimatación previene la mayoría de problemas. Esta guía explica todo.
Qué es el mal de altura
A más de 2,500 m, la presión atmosférica disminuye y hay menos oxígeno disponible. El cuerpo necesita días para adaptarse produciendo más glóbulos rojos. Mientras se adapta, pueden aparecer síntomas.
Síntomas comunes
| Síntoma | Frecuencia |
|---|---|
| Dolor de cabeza | Muy común |
| Falta de aire en esfuerzos | Común |
| Fatiga | Común |
| Náuseas | Moderado |
| Insomnio | Moderado |
| Mareo ligero | Moderado |
| Pérdida de apetito | Frecuente |
Prevención (antes del viaje)
- Hidratación intensa 3-5 días antes
- Evitar alcohol última semana
- Ejercicio aeróbico regular
- Pastillas de Sorojchi/Diamox con receta médica
- Iniciar mate de coca al llegar
Aclimatación al llegar
- Primeras 24 horas: Descanso total, sin esfuerzos
- Hidratación: 3-4 litros de agua diarios
- Comidas ligeras: Carbohidratos, evita comidas pesadas
- Sin alcohol los primeros 2 días
- Mate de coca constante
- Dormir bien: 8-9 horas
- Caminar lento: Sin prisa
Tratamientos
Naturales
- Mate de coca: Tradicional, eficaz
- Hojas de coca para masticar
- Muña: Hierba andina digestiva
- Oxígeno embotellado: Disponible en farmacias
Farmacológicos
- Sorojchi Pills: Aspirina + cafeína
- Diamox (acetazolamida): Con receta médica
- Ibuprofeno: Para dolor de cabeza
- Antiemetics: Para náuseas
Cuándo buscar ayuda médica
Acude a un médico si tienes:
- Dolor de cabeza intenso que no cede
- Vómitos repetidos
- Dificultad respiratoria en reposo
- Confusión mental
- Cara o manos hinchadas
- Tos con sangre o espuma
Estrategia óptima
- Llega a Cusco temprano en el día
- Día 1: Solo descanso y exploración suave del centro
- Día 2: Tour suave (4 ruinas, Qoricancha)
- Día 3+: Actividades más exigentes
- Considera bajar a Valle Sagrado (más bajo) si tienes molestias
Importante: Si te sientes muy mal, desciende inmediatamente. Bajar 500-1000 metros suele mejorar dramáticamente los síntomas. Aguas Calientes (2,040 m) es buen lugar para descender si vienes de Cusco.